Một cơ thể khỏe mạnh cần có chế độ sinh hoạt hợp lý để duy trì; tuy nhiên một số thói quen sinh hoạt sai lầm sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của cơ thể. Vì vậy, đừng để nội tạng của bạn bị lão hóa sớm; đừng đợi đến khi các cơ quan của bạn bị tổn thương rồi mới nghĩ đến việc chăm sóc chúng. Đừng thực hiện 10 thói quen sau đây!
1. Không muốn xương trở nên giòn: Uống ít đồ uống có ga
Ngày nay, rất nhiều bạn trẻ có thói quen thích uống đồ uống có ga, tuy nhiên uống đồ uống có ga trong thời gian dài có thể dẫn đến cơ thể bị hao hụt một lượng lớn canxi; về lâu dài sẽ gây loãng xương. Đối với sức khỏe của xương, hãy tránh những đồ uống này.
2. Không muốn da sần sùi: Đừng thức khuya
Ban đêm nếu da không được nghỉ ngơi đầy đủ, sẽ ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất trong cơ thể con người; dẫn đến tuần hoàn máu kém, rối loạn nội tiết và về lâu dài sẽ mất đi độ ẩm cho da. Thói quen thức khuya cũng dễ gặp các vấn đề như da xỉn màu; quầng thâm ở mắt, nếp nhăn và quầng thâm dưới mắt.
3. Không muốn tăng gánh nặng cho tim: Đừng ăn quá no
Ăn no quá mức sễ làm tổn thương “tim mạch”, vì ăn quá nhiều. Đặc biệt là thức ăn giàu đạm, nhiều chất béo khó tiêu hóa sẽ khiến bụng chướng lên, khó chịu; vị trí của cơ hoành tăng lên sẽ hạn chế bình thường. Sự co bóp và thư giãn của tim và làm tăng gánh nặng cho tim.
Khi tiêu hóa thức ăn, máu của toàn bộ cơ thể tập trung nhiều hơn ở ống tiêu hóa khiến lượng máu cung cấp cho mạch vành không đủ; dễ gây ra những cơn đau thắt ngực, rối loạn nhịp tim, thậm chí là nhồi máu cơ tim cấp nguy hiểm đến tính mạng.
4. Không muốn thận hư: Uống ít canh già
“Canh lửa già” là món ăn khoái khẩu của nhiều người, nhưng thời gian hầm quá lâu, hàm lượng purin trong canh rất cao. Ăn quá nhiều dễ dẫn đến tăng axit uric máu; axit uric máu tăng cao hoặc axit uric tăng giảm đột ngột không chỉ gây ra cơn gút cấp mà còn có thể gây tổn thương thận và tim mạch.
Ngoài ra, nguyên liệu của món canh thơm không thể thiếu là các loại thịt như gà, vịt, xương heo, phổi heo rất giàu chất đạm; nếu thường xuyên uống canh rồi ăn thịt thì quá trình chuyển hóa chất đạm cao phải được lọc bằng cầu thận; và trọng lượng của ống thận hấp thu làm tăng gánh nặng cho thận.
5. Không muốn bị ung thư phổi: Không hút thuốc
Hút thuốc là một trong những yếu tố quan trọng dẫn đến tỷ lệ mắc ung thư phổi cao. Các vấn đề về phổi hoặc các bệnh mãn tính khác do hút thuốc, có thể sec không biểu hiện cho đến 20 đến 30 năm sau. Hội nghị thường niên về ung thư học lâm sàng của Mỹ đã chỉ ra rằng, hút thuốc lá có liên quan mật thiết đến ung thư phổi tế bào nhỏ và ung thư biểu mô tế bào vảy.
6. Không muốn gan bị tổn thương: Không rượu bia
Một số người thích dùng thuốc bảo vệ gan trong thời gian dài vì nghĩ rằng chúng có lợi và vô hại. Gan đóng vai trò quan trọng trong việc giải độc cho cơ thể con người nhưng “tam trùng với độc”. Các loại thuốc bảo vệ gan nhìn chung không gây hại cho gan; nhưng việc tự ý dùng thuốc mà không có sự tư vấn của bác sĩ có thể gia tăng sự bất tiện cho gan, không có lợi cho việc điều trị bệnh gan.
7. Không muốn tăng sản vú: Bớt tức giận
Tăng sản vú liên quan đến cảm xúc tiêu cực, khi phụ nữ thường xuyên ở trong trạng thái cảm xúc tiêu cực như tức giận; lo lắng, bồn chồn, chức năng phóng noãn của buồng trứng sẽ bị ức chế; progesterone giảm và estrogen tương đối tăng, dẫn đến tăng sản vú.
8. Đừng muốn đầu gối của bạn bị lão hóa sớm: Đừng chạy lung tung
Đi bộ là một bài tập tốt, nhưng đi bộ quá nhiều có thể làm tổn thương đầu gối của bạn. Việc di chuyển lâu dài, nhất là đối với người trung niên và cao tuổi là tổn thương nhiều nhất; một trong những nguyên nhân là do sụn bị cọ xát thường xuyên, dễ gây viêm, phù nề đầu gối.
9. Không muốn nhu động ruột chậm lại: Ít vận động
Ngày càng có nhiều người ngồi trước máy tính trong thời gian dài, điều này sẽ làm nhu động ruột yếu đi và chậm lại, các thành phần có hại trong phân, bao gồm cả chất gây ung thư, sẽ lưu lại trong đại tràng và kích thích niêm mạc ruột, lưu thông máu kém ở vùng đại tràng. Sẽ dẫn đến suy giảm chức năng của hàng rào miễn dịch đường ruột và tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng.
10. Không muốn làm tổn thương bàng quang: Đừng nhịn tiểu
Việc nhịn tiểu thường xuyên là một thói quen rất xấu, rất dễ mắc bệnh viêm bàng quang. Việc kìm hãm nước tiểu sẽ làm giảm tính đàn hồi của thành bàng quang; các chất baroreceptor trên bàng quang bị nhão; sức co bóp của bàng quang giảm sẽ dẫn đến lượng nước tiểu tồn đọng trong bàng quang tăng lên dẫn đến bí tiểu. Đi tiểu ít, chất thải chuyển hóa không kịp đào thải ra ngoài, dễ gây viêm bàng quang; thậm chí có thể dẫn đến ung thư bàng quang. Áp lực trong bàng quang tăng lên sau khi kìm lại nước tiểu; và vi khuẩn dễ dàng đi lên theo niệu quản, có thể gây viêm bể thận.
Theo epochtimes
☎️: 0962 774 334
📧: sale@akado.vn
🌐: https://akado.vn/
🏠: 175 Lê Đình Dương, Đà Nẵng
